体を動かすと気分転換や脳の活性化に効果があります。普段、体を動かす機会がない方は、無理せずできる散歩やウォーキング、ハイキングなどで軽く汗をかき、徐々に基礎体力を付けましょう。全身の血行を良くし呼吸を整えることで、冷えや肩こりも解消できます。

得意なスポーツがある人は、気の合う仲間と積極的に体を動かしてください。野外で行うことで日光を浴びる機会も増えます。

肩こりや腰痛を改善したり、正しい姿勢や呼吸法を会得するには体操教室に通うのもお勧めです。カイロプラクティックやヨガ、気功、ストレッチなど自分に合う健康法を指導してもらい改善しましょう。1人では重い腰が上がらないという人も仲間ができれば続くはずです。